Jste zde:  
::
::
::
1. Příprava
1570515236_02.jpg

1. Příprava

Ležím, dýchám, odpočívám,
na packu se přitom dívám.
O zádíčkách přemýšlím,
jak si je dnes procvičím.
Nádech – výdech, nádech – výdech.

A teď všechno vyměním.
Nožku, ručku pokrčím.
Ležím, dýchám, odpočívám,
na packu se zase dívám.
O zádíčkách přemýšlím,
jak si je dnes procvičím.
Nádech – výdech, nádech – výdech.

Ležení mám dost,
Půjdu hledat kost.
Na čtyři se postavím,
nejprve si zacvičím.

Správně

DSC 2003
DSC 2004
DSC 2007

Chybně

DSC 2008
DSC 2009
DSC 2010
DSC 2011
DSC 2013

Poznámky k obrázkům

Nastavení: Páteř je v rovině, je pouze v lehké torzi. Hlava je mírně otočena směrem doprava. Kontaktní plochou hlavy s podložkou je levé obočí. Pravá ruka je nakročena dopředu tak, aby loketní kloub byl v úrovní očí. Linie mezi zápěstím a ramenním kloubem musí být rovnoběžná s osou páteře. Levá horní končetina je volně položena na podložce tak, že ruka je v oblasti levého třísla. Levá dolní končetina je nakročená a levá pata je na úrovni, nebo se dotýká středu lýtka. Linie mezi kotníkem a středem kyčelního kloubu jsou opět rovnoběžné s osou páteře. Pravá dolní končetina leží volně na podložce. Při správném nastavení jsou linie stehenní a pažní kosti rovnoběžné. Cvik je pasivní a dítě při něm pouze zaujímá pozici.

Aktivita: Poloha vleže na břiše se podobá plazení.  Jedná se o statickou pozici, která se během cvičení prostřídá.

Chyby

  • Nakročení končetin není zkřížené
  • Nesprávné nastavení úhlu ramenních a kyčelních kloubů
  • Hlava není natočena směrem do nakročené horní končetiny
  • Nedodržení rovné osy páteře.
  • Ramena jsou příliš „vytažena k uším“
  • Zadržování dechu
Vytvořeno: 11. květen 2022

Zdravotní sestava Rovná páteř

Nadační fond  Věra Čáslavská již druhým rokem učí předškoláčky v mateřských školách nebo v nultých ročnících ZŠ zdravotní sestavu na prevenci vadného držení těla. Uvedení zdravotní sestavy do školek předcházela pečlivá dvouletá příprava. Cviky jsou vybrané a prodiskutované s týmem fyzioterapeutů i jogy pod vedením PhDr. Martina Pivce.

Číst dál:

Vytvořeno: 6. květen 2022

Výstava Věra Čáslavská v Národním muzeu

Nadační fond Věra Čáslavská a Národní muzeum společně připravili pro fanoušky, příznivce a přátelé výstavu Věra Čáslavská v nové budově Národního muzea.

Číst dál:

Vytvořeno: 4. květen 2022

3. května 2022 jsme si připomněli nedožité 80. narozeniny Věry Čáslavské

V úterý 3.5.2022 proběhla velkolepá vzpomínková akce na nedožité 80. narozeniny Věry Čáslavské. V dopoledních hodinách byla v Liberci zahájena výstava Věra Čáslavská ve spolupráci se Sportfilm Liberec. Zároveň v Praze proběhlo slavnostní odhalení pamětní desky v domě na adrese Sokolovská 25, Praha 8, kde s rodiči žila Věra Čáslavská. Vyjímečný den vyvrcholil mši svatou v Týnském chrámu od 18.hod.

Číst dál:

Věra Čáslavská

Kdo podstoupí riziko, postaví se světu a čelí mu s odvahou, toho čeká obrovská odměna.

Touto odměnou je SEBEÚCTA.

Věra Čáslavská, Život na Olympu